Recettes prise de masse propre pour ectomorphes
Métabolisme rapide, mal à prendre ? Ces recettes denses en énergie et riches en protéines vous aident à construire du muscle sans avaler n'importe quoi.
Un livre de recettes — pas un avis médical
Cet ebook propose des recettes et des idées de menus à visée culinaire et informative. Il ne constitue ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. Avant tout changement alimentaire, consultez votre médecin ou un professionnel de santé (diététicien-nutritionniste diplômé d'État), en particulier en cas de pathologie, de grossesse, d'allaitement ou de trouble du comportement alimentaire.
Ce que contient l'ebook
- 40 recettes gourmandes et denses en énergie (petit-déjeuners costauds, plats, collations, smoothies protéinés)
- 2 semaines de menus pensés pour un léger surplus calorique
- Listes de courses hebdomadaires prêtes à imprimer
- Le guide des portions pour ectomorphes : manger assez sans se forcer
- Des idées de collations caloriques mais saines pour les journées chargées
Un aperçu des recettes
Overnight oats beurre de cacahuète-banane
Bowl riz complet, saumon & avocat
Smoothie prise de masse avoine-fruits rouges
Prêt à construire, proprement ?
40 recettes + menus + listes de courses. Le tout dans un PDF clair, à 9€.
Télécharger l'ebook — 9€Ebook à visée culinaire et informative. Les valeurs nutritionnelles sont indicatives. Ce contenu ne remplace pas une consultation avec un professionnel de santé.